El selenio puede no ser tan popular como el yodo cuando se habla de salud de la tiroides, pero sus beneficios son enormes. El selenio no sólo nos protege del cáncer y la osteoartritis, sino que también nos ayuda a lograr una mejor salud de la tiroides.
Tener una cantidad insuficiente de selenio en el cuerpo va a poner en peligro la capacidad del tiroides para producir las hormonas necesarias. Para agravar el problema, la falta de selenio también significa que la tiroides puede no ser capaz de convertir las hormonas tiroideas producidas en una forma necesaria por las células en el cuerpo.
Algunos de los sÃntomas que indican que los niveles bajos de selenio incluyen dolor muscular, debilidad, blanqueamiento de los lechos ungueales, la piel y decoloración del cabello.
El selenio regula los niveles de la hormona tiroidea
Una de las principales tareas que el selenio desempeña en la salud de la tiroides es asegurarse de que los niveles de hormona tiroidea se mantienen en los niveles adecuados. enzimas que contienen selenio ayudan a asegurar que de un individuo de hÃgado, tiroides, cerebro y riñones tienen suficientes hormonas T3. Las enzimas que se producen a partir de selenio también actúan como reguladores que ayudan a asegurar los niveles de T4 en el cuerpo.
Selenio y yodo para la salud de la tiroides
El yodo necesita la ayuda de selenio para asegurar que el yodo se recicla adecuadamente dentro del cuerpo. No tener suficiente selenio también significa no tener la cantidad adecuada de yodo, que luego dará lugar a un desequilibrio de la tiroides.
Esto puede manifestarse como una forma de bocio o un agrandamiento de la tiroides. En la mayorÃa de los casos, igualamos bocio a la deficiencia de yodo. Sin embargo, los estudios revelan que la mayorÃa de las personas que tienen un agrandamiento de la tiroides también tienen una grave deficiencia de selenio.
En el tratamiento de la deficiencia de yodo de un individuo, es necesario asegurarse de que la deficiencia de selenio también se le da la debida atención a, por lo que se restaurará el equilibrio adecuado de la tiroides.
Las fuentes alimentarias de selenio
El selenio se puede obtener:
El consumo de carne de cordero, cerdo, pavo, pollo y carne de res.
Cangrejos, mejillones, lenguado, arenque y camarones también son buenas fuentes de selenio.
frijoles, manÃ, semillas de girasol y otras legumbres también contienen selenio.
También ayuda a comer frutas que ayudan en la producción de selenio en el cuerpo, tales como los aguacates, las bayas y plátanos.
Los suplementos de selenio
Aunque el selenio se puede obtener de fuentes dietéticas, tiene algunas limitaciones. Una de ellas es que la cantidad de selenio que se puede obtener a partir de fuentes de alimentos puede no ser siempre consistente. Esto es cierto especialmente si también está teniendo algunos problemas con su salud digestiva. Algunas personas tienen problemas digestivos que impiden la adecuada absorción de selenio y otros nutrientes en el cuerpo. En esta situación tomando multivitaminas de grado médico que contienen selenio se convierte en una buena alternativa.
Los suplementos de un solo elemento están disponibles, pero por lo general es más apropiado utilizar un multivitamÃnico para adquirir otros compañeros de nutrientes como el yodo, que también son crÃticos para la salud de la tiroides. En la mayorÃa de los casos, tomar 200 microgramos (mcg) de selenio cada dÃa es suficiente para la mayorÃa de la gente, pero siempre es mejor consultar a su médico primero para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de selenio para sus necesidades particulares.
Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
DXN Ganoderma
Celular: 51-990279998
Whatsapp: 51-990279998
Email: danilovegam@gmail.com