¿Qué incluye la dieta mediterranea?
la dieta mediterranea es rica en verduras, frutas, legumbres, cereales y guisantes, la dieta mediterránea incorpora muchos alimentos altamente preferidos, incluyendo pollo y pescado. La carne roja es generalmente eliminada de la dieta mediterránea, así como las grasas saturadas. Se anima al consumo de buenas grasas como el aceite de oliva y frutos secos. El vino tinto también se permite en ocasiones, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias. El estilo de vida es también parte de esta dieta y el ejercicio, la actividad y se recomienda no fumar. Mantenerse alejado de los dulces es una parte importante de este cambio de estilo de vida, ya que los azúcares refinados aumentan la inflamación en el cuerpo. Esta dieta incorpora el consumo de alimentos sanos durante todo el día. Los que proporcionan beneficios nutricionales, siendo excelentes para su salud.
Además de comer muchas verduras, frutas, granos y proteínas magras, la dieta mediterránea recomienda que se utilice el control de porciones. En lugar de comer tres comidas grandes al día, se sugiere que se den las comidas pequeñas durante el día. Cada comida debe incorporar los detalles de la dieta, pero las porciones debe seguir siendo pequeña. Básicamente, sólo lo suficiente para satisfacer el hambre, pero no abrumar al cuerpo. Comer en exceso no sólo conduce a la obesidad, sino también, el corazón tiene que trabajar más para digerir una comida grande. Esto es especialmente cierto si la comida es alta en grasas saturadas y difícil de digerir ingredientes, como la carne roja.
Más muchas personas, que viven en la sociedad occidental puede ser estresante y poco saludable. La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en muchos paises, asi como como la demencia y la enfermedad de Alzheimer es tan frecuente, más y más personas mayores, cuidadores y profesionales médicos están recomendando una dieta saludable para ayudar a combatir los problemas. La apnea del sueño, la obesidad, la hipertensión y el cáncer también son preocupaciones comunes pero frecuentemente se pueden prevenir siguiendo una dieta efectiva y garantizada como la dieta mediterránea.
Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
DXN Ganoderma
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